News & Schlagzeilen aus aller Welt
Regelmäßiges Joggen erhöht nicht nur die Fitness, sondern steigert auch die Lebenserwartung. Das hat der US-amerikanische Forscher James Fries mit seinen Kollegen in einer Langzeitstudie herausgefunden. Die Studie begann schon im Jahr 1984 mit knapp 1000 Teilnehmern im Alter von durchschnittlich 50 Jahren. Darunter waren auch 538 passionierte Läufer, die durchschnittlich 4 Stunden pro Woche joggten. Mittlerweile sind einige der Teilnehmer schon über 80 Jahre alt und laufen immer noch 76 Minuten wöchentlich. Zum Vergleich wurde auch eine Kontrollgruppe untersucht, die damals wie heute keinen Sport trieb.
In den letzten 20 Jahren mussten die Teilnehmer jährlich Angaben zu ihrer sportlichen Aktivität und verschiedenen anderen Fähigkeiten machen. Abgefragt wurde unter anderem die Fähigkeit, Gegenstände sicher zu greifen, sich alleine von einem Stuhl zu erheben, überhaupt zu gehen und den eigenen Haushalt zu führen.
Es zeigte sich, dass die unsportlichen Studienteilnehmer durchschnittlich 16 Jahre früher körperlich beeinträchtigt waren als ihre joggenden Altersgenossen. Der positive Effekt des Laufens auf die Gesundheit wird mit zunehmendem Alter immer größer. Von den unsportlichen Teilnehmern verstarben 34% im Laufe der Studie, bei den aktiven Teilnehmern nur 15%. Studienleiter James Fries ist von dem Ausmaß der positiven Auswirkungen von Sport überrascht, seine Erwartungen seien bei weitem übertroffen worden. Er ergänzte jedoch, dass sich dieser lebensverlängernde Effekt natürlich nicht unbegrenzt ausdehnen lasse.
Sport hat viele positive Einflüsse, die für diesen Anti-Aging-Effekt verantwortlich sind: Die abwehrkräfte werden gestärkt, die Figur gestrafft, das Herz-Kreislauf-Systen angeregt und Stress abgebaut. All diese Faktoren verlangsamen den Altersungsprozess. Professor Hans-Georg Predel von der Deutschen Sporthochschule in Köln schätzt, dass die Lebenserwartung durch regelmäßigen Sport um 3-5 Jahre verlängert werden kann. Dafür sind keine Höchstleistungen nötig, vielmehr ist darauf zu achten, dass die körperliche Leistungsfähigkeit in den wesentlichen Bereichen Ausdauer, Kraft und Koordination trainiert werden. Neben dem Joggen sind auch andere Sportarten wie Radfahren, Nordic Walking oder Schwimmen hierfür sehr gut geeignet.
Ähnliche Nachrichten:
Letzte Nachrichten
Auch in den News
Premier League: Manchester United und Manchester City nun punktgleichDas Titelrennen in der englischen Premier League wird immer spannender. Nach Teil eins des gestrigen 23. Spieltags stehen mit den Stadtrivalen Manchester City und Manchester United zwei Mannschaften punktgleich auf Platz eins und mit den Tottenham Hotspurs, die fünf Zähler Rückstand aufweisen, befindet sich ein weiteres Team in Lauerstellung. Am Dienstagabend verspielte Man City seinen [...]
Mehr Nachrichten
EU-Gipfel: Weitreichender Sparkurs beschlossenWeitere Schlagzeilen