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US-Forscher stellt sechs Psycho-Tricks für erfolgreiches Abnehmen vor

US-Forscher stellt sechs Psycho-Tricks für erfolgreiches Abnehmen vor © Michael Gottschalk/ ddp

Die einfachste Methode, um gesund abzunehmen, ist noch immer viel Bewegung und auf eine ausgewogene Ernährung zu achten. Dass es aber nicht immer einfach ist, den inneren Schweinehund zu überwinden, ist jedoch ebenfalls bekannt. Dies hat sich ein amerikanischer Forscher
zum Anlass genommen und nach Lösungen gesucht, wie man sich selbst austricksen kann.

Auf der Jahrestagung der Amerikanischen Psychologischen Gesellschaft in Washington stellte Brian Wansink von der Cornell Universität in Ithaca nun seine Forschungsarbeit und sechs Psycho-Tricks für ein erfolgreiches Abnehmen vor,

So sollten Abnehmwillige darauf achten, von welchem Teller sie essen. Verschiedenen Tests zufolge essen Menschen mehr, je größer der Teller ist. Bei einem Versuch mit 60 Menschen, aßen die Testpersonen mit einem großen Teller bis zu 73 Prozent mehr als Testpersonen mit kleinerem Teller.

Beim Essen ist außerdem jede Ablenkung, beispielsweise in Form von Fernsehen zu vermeiden. Stattdessen sollte man sich auf die Nahrungsaufnahme konzentrieren und kultiviert speisen.

Weiterhin sollten ungesunde und kalorienhaltige Lebensmittel, wenn bereits im Haus, außer Sichtweite deponiert werden, um gar nicht erst in Versuchung zu kommen. Hat man aber dennoch Lust auf Ungesundes, etwa bei einem Kino-Besuch, empfiehlt es sich, ein kleines Cola oder eine kleine Packung Popcorn zu wählen.

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